一天裡情緒起起伏伏很正常
有的人起伏落差大
有人的心可以風平浪靜
練習靜心的時候，首先是調息，專注在呼吸上，你能感覺呼吸心跳的速度，慢慢地讓自己專注在呼吸這件事，精神就集中了
再有干擾雜念時，在一次把注意力回到呼吸，一次一次練習，漸漸地雜念來來去去不會影響自己
每次時間可以5分鐘開始練，直到可以維持30分鐘左右，依照自己作息練習更久時間更好
現代人的煩惱幾乎是身外之事，家事、工作、他人說的話、別人怎麼想......唯有自己的部分是可以調整，是這樣嗎?
有的人跟人處不好，寧願猜想對方心思也不願試著與對方溝通，有的甚至會預設立場...我猜對方會怎麼說....，家人之間朝夕相處，無法溝通時小我會說:她固執到底.我沒辦法說動、或他知道我這麼做一定會生氣....把別人看得那麼透，卻忽略自己怎麼想，不找方法..找理由來圓自己不想處理的藉口，我們都習慣這麼做。
有一個要提離職的個案跟我說:我幾年來都想換工作，因為老闆常要我加班、福利也不好...但是我怕提離職了，老闆會請不到人.....，試想:你的心不在這工作幾年了，如果真有哪麼優秀，離職老闆肯定會頭痛，但事實真的是這樣嗎?
常見到的還有總是想離婚的人，說因為小孩小所以要等，這世界很有趣..有心人會吸引有心人，付出擔憂換來絕對是擔憂，反過來看..或許婚姻中並沒有那麼糟，只是想離婚的人希望有改善，卻不主動去改變，消極消耗自己，把錯丟給對方...，所以會發現離職了問題還在，離婚了還是一樣...並沒有因為這個決定變得更好。
因為問題全都在自己
如果真的意識到自己才是關鍵，在工作上可以花時間提升自己，讓老闆真的非你不可，一樣的時間我們都用在錯誤的地方。
有天因為他人的事很生氣，整天都在思考為什麼?..靜心時有個聲音告訴自己，回到自己內心，他人的事後續如何不是我能主導，我幹嘛抓著不放，沒有這件事的自己..不是一切都很順利美好嗎?突然轉個念把他人的事拋一邊，不再煩心。
所有人都是一樣，讓腦子空了，心就靜下來，幾周的水晶靜心活動，從協助者看見自己的問題，真的收穫不少!
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