帶了2個月的呼吸靜心,呼吸部分除了平緩的呼吸方式,並加入了坤達里尼常見的火呼吸,有同學問甚麼是火呼吸?它的好處是甚麼?

這套呼吸是綜合幾位老師的教導,活動分享我在平時使用的靜心方法,以下是我從網路找到的資料給大家參考~

火呼吸是昆達利尼瑜中的基本呼吸技巧之一。它可以和很多姿勢冥想結合,並有很多益處。正確而又自如地掌握這一呼吸是非常重要的。

 

做法:

1.火呼吸是快速的、節律性和持續性的呼吸。呼和吸的時間相等,中間沒有停頓。(大約每秒鐘2-3次)。

2.一般總是嘴巴閉上用鼻子進行呼吸聯繫,除非有特別的要求。

3.火呼吸的力量來自於丹田和太陽神經叢。呼氣時丹田和太陽神經叢自動地向脊椎方向施壓,有力地把空氣從鼻孔推出。如果你能夠快速地收縮橫膈膜的話,你會感到這一動作是自動的。

4.吸氣時上腹部的肌肉放鬆,橫膈膜向下延伸,這樣吸氣更像是放鬆的一部分而不是用力的結果。

 

5.在一個呼吸循環中胸部保持放鬆和微微抬起。

6.在你做得正確的時候,手、腳、臉和腹部都應該沒有僵硬的感覺。

7.剛練習時火呼吸可從1至3分鐘開始。有些人一開始就能做到10分鐘火呼吸。有些人在開始做這個呼吸後會有些頭暈目眩的感覺。如果有這種現象,可以休息一下。如果有耳鳴、晃動感和頭腦發輕的感覺都是完全正常的,因為你的身體得適應新的呼吸模式和對神經產生的新的刺激。有時候這些症狀是由於體內的毒素和這種呼吸技巧引起的其他化學分泌造成的,可通過喝大量的水和吃清淡的食物得到緩解。

8.火呼吸既不是強力呼吸,也不是風箱式呼吸。

9.在孕期和經期,火呼吸是有所限制的。



 

火式呼吸的益處:

 

1、排除肺部、粘液內膜、血管和其他細胞中累積的毒素。

2、增加肺活量,增強活力。

3、強健對抗壓力的神經系統。

4、修復交感神經系統和副交感神經系統之間的不平衡。

5、強化臍輪。

 

6、增強身體的耐力,並為更有效的運作做好準備。

7、調節能量圈精微的心理電磁場,使血液更具能量。

8、減輕由毒品、吸菸和不良飲食造成的上癮衝動。

9、增加腦部供氧,有助於專注、敏捷和中性的大腦狀態。

10、激活免疫系統,有助於抵制疾病的產生。

11、有助於協調肌體的生物節律。



原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/8lobq4.html



 

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